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Salud y bienestar
La importancia del buen dormir
Un sueño insuficiente genera un pobre rendimiento en las actividades diarias. Por eso es tan importante que tengas un sueño reparador.
El mal dormir, además, está implicado en patologías metabólicas como Obesidad y Diabetes Mellitus, ambas epidemias de nuestros tiempos. Asimismo, patologías del sueño son reconocidas causas de enfermedades cardio y cerebrovasculares, como es el caso del Síndrome de Apnea - Hipopnea del Sueño.
Beneficios del buen dormir:
Mantiene un peso saludable
Al dormir lo suficiente tenés más probabilidades de mantener el peso o incluso perderlo más fácilmente, ya que al dormir poco producimos una mayor cantidad de la hormona grelina, responsable de aumentar nuestro apetito y favorecer la acumulación de grasa abdominal.
Controla enfermedades como la hipertensión y diabetes
Si no descansamos lo suficiente, estamos corriendo el riesgo de aumentar las probabilidades de contraer enfermedades como la hipertensión o diabetes por el incremento de la producción de hormonas como el cortisol, también conocida como la “hormona del estrés”.
Cuida el corazón
Durante el sueño también disminuye nuestra frecuencia cardíaca. Esto favorece el trabajo de reparación que hacen las células coronarias y los tejidos. En este momento nuestro organismo también libera la melatonina (también conocida como la hormona del sueño) y la hormona del crecimiento.
Mejora tu capacidad intelectual
Dormir bien es fundamental para mejorar la capacidad intelectual. Nuestro cerebro necesita desconectarse varias horas para así procesar toda la información que acumuló durante el día.
Ayuda a la coordinación
Una actividad psicomotriz no se puede ejecutar correctamente si nuestro cerebro no está descansado. Si vamos a conducir o a realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no sólo es aconsejable, sino que imprescindible.
Beneficios del buen dormir:
Mantiene un peso saludable
Al dormir lo suficiente tenés más probabilidades de mantener el peso o incluso perderlo más fácilmente, ya que al dormir poco producimos una mayor cantidad de la hormona grelina, responsable de aumentar nuestro apetito y favorecer la acumulación de grasa abdominal.
Controla enfermedades como la hipertensión y diabetes
Si no descansamos lo suficiente, estamos corriendo el riesgo de aumentar las probabilidades de contraer enfermedades como la hipertensión o diabetes por el incremento de la producción de hormonas como el cortisol, también conocida como la “hormona del estrés”.
Cuida el corazón
Durante el sueño también disminuye nuestra frecuencia cardíaca. Esto favorece el trabajo de reparación que hacen las células coronarias y los tejidos. En este momento nuestro organismo también libera la melatonina (también conocida como la hormona del sueño) y la hormona del crecimiento.
Mejora tu capacidad intelectual
Dormir bien es fundamental para mejorar la capacidad intelectual. Nuestro cerebro necesita desconectarse varias horas para así procesar toda la información que acumuló durante el día.
Ayuda a la coordinación
Una actividad psicomotriz no se puede ejecutar correctamente si nuestro cerebro no está descansado. Si vamos a conducir o a realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no sólo es aconsejable, sino que imprescindible.
