Alimentos que nutren tu pelo

Porque el cuidado de tu pelo también es de adentro hacia afuera.

Salmón y atún
Ricos en selenio y omega 3. El primero combate el estrés oxidativo que afecta a las proteínas del pelo; el segundo tiene propiedades vasodilatadoras que permiten que los folículos capilares se abran y el pelo crezca (debido a su alto contenido de mercurio se deben consumir máximo 3 raciones de 170g al mes).

Carnes rojas
El vacuno y el cerdo son ricos en zinc, mineral que ayuda a la reproducción celular, al equilibrio hormonal, a la absorción de las vitaminas y a la síntesis de proteínas.

Vegetales verdes
En su mayoría son ricos en ácido fólico, vitamina responsable del mantenimiento de nuevas células.

Cítricos
Ricos en vitamina C, que interviene en la síntesis de la queratina y ayuda en la absorción del hierro.

Frutas y cereales ricos en hierro
Este mineral es responsable de la producción de glóbulos rojos, usados por el cuerpo para producir nuevas células.