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Salud y bienestar
Con estos dos ejercicios es suficiente
Hacé esta rutina, como mínimo, 3 días a la semana durante 30 minutos.
Ejercicio 1: Flexiones
Así se hacen. Empezamos desde la postura de tabla, cuerpo extendido boca abajo, apoyado sobre los dedos de los pies y las palmas de las manos, con los abdominales contraídos y las muñecas debajo de los hombros. Doble los codos y baje el torso hacia el suelo. A continuación, empuje a través de sus palmas para enderezar los brazos.
Un esfuerzo más. Una vez arriba, en posición de tabla, acerque lo más posible la rodilla derecha al codo izquierdo. Luego repita con la otra pierna.
Ejercicio 2: Sentadillas
Así se hacen. Comience de pie con los pies abiertos el ancho de sus caderas y las manos en el pecho. Doble las rodillas sin que se vaya el cuerpo hacia adelante e intente acuclillarse, como si se fuera a sentar. Cuando sus muslos estén paralelos al suelo, debe levantarse para llegar a la posición original. Lo más importante es mantener la espalda recta mientras lo realiza.
SEGUÍ EN MOVIMIENTO:
6 beneficios del ejercicio
Así se hacen. Empezamos desde la postura de tabla, cuerpo extendido boca abajo, apoyado sobre los dedos de los pies y las palmas de las manos, con los abdominales contraídos y las muñecas debajo de los hombros. Doble los codos y baje el torso hacia el suelo. A continuación, empuje a través de sus palmas para enderezar los brazos.
Un esfuerzo más. Una vez arriba, en posición de tabla, acerque lo más posible la rodilla derecha al codo izquierdo. Luego repita con la otra pierna.
Ejercicio 2: Sentadillas
Así se hacen. Comience de pie con los pies abiertos el ancho de sus caderas y las manos en el pecho. Doble las rodillas sin que se vaya el cuerpo hacia adelante e intente acuclillarse, como si se fuera a sentar. Cuando sus muslos estén paralelos al suelo, debe levantarse para llegar a la posición original. Lo más importante es mantener la espalda recta mientras lo realiza.
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