Cuidados para tener en cuenta durante el verano

En estos meses de calor, debemos cambiar nuestros hábitos y poner en práctica una serie de medidas muy concretas para evitar que nuestra salud se vea perjudicada. ¡Aquí te contamos como!

Cuando la sensación térmica es elevada se recomienda:

- Mantenerse informado/a sobre pronósticos, estado del tiempo y advertencias meteorológicas.
- Tomar especiales precauciones con las personas más vulnerables (menores de 6 años, mayores de 65, personas que realizan tareas al aire libre, personas con ciertas enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad, alcoholismo, personas discapacitadas, etc.).
- Evitar permanecer al aire libre entre las 11 y las 18 hs.
- Beber agua en abundancia, aunque no se tenga sed. Llevar agua fresca cuando deba trasladarse.
- Usar sombrero, ropa ligera, calzado liviano, lentes de sol con filtro y protector solar factor 30 o más.
- No consumir bebidas alcohólicas.
- Evitar las comidas copiosas y calientes. Consumir frutas y verduras en porciones pequeñas y frecuentes.
- Mantener los alimentos refrigerados y extremar las medidas de higiene.
- Ofrecer líquidos a los niños y pecho a demanda a los lactantes.
- Evitar la permanencia de niños, personas adultas mayores y mascotas en el vehículo cuando esté estacionado.



Exceso de Calor. Los síntomas son:

- Calambres
- Agotamiento
- Náuseas y/o vómitos
- Deshidratación, caracterizada por piel y boca secas, decaimiento, ojos hundidos y sed intensa.
- Presión arterial baja y pulso rápido.

Si se identifican estos síntomas, se recomienda:

- Permanecer en un lugar fresco y sombreado.
- Tomar una ducha o refrescarse con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal.
- Beber líquidos fríos.
- Si con estas medidas no mejora, consultar a la brevedad con un servicio médico.



Síntomas de un Golpe de Calor

⚠ Temperatura corporal mayor a 40 grados
⚠ Piel caliente y roja
⚠ Inestabilidad al caminar
⚠ Mareos
⚠ Somnolencia, confusión, delirio o convulsiones

En caso de presentar estos síntomas, solicitar atención médica urgente y mientras se aguarda la asistencia, tomar las siguientes medidas:

- Colocar a la persona en un lugar fresco y sombreado.
- Refrescar el cuerpo con paños húmedos y fríos.
- Si la persona está consciente, colocarla con la cabeza más elevada que el resto del cuerpo y ofrecerle líquidos fríos.
- Si la persona se encuentra inconsciente, no darle líquidos, colocarla de costado con piernas flexionadas.



Los animales que viven con nosotros también sufren el exceso de calor y pueden experimentar síntomas que den señales de ello, como por ejemplo: falta de apetito, respiración acelerada, pelaje muy caliente, dificultad para moverse y mucosas azuladas. Algunos cuidados que puedes tener en cuenta:

- Si está al aire libre, asegurale sombra y agua fresca en todo momento. 
- Exponele gradualmente a la temperatura exterior antes de salir a pasear. 
- Cuando hace calor, la temperatura del asfalto aumenta considerablemente, por lo que puede llegar a quemar y dañar las almohadillas de las patas de un perro. Salgan a la calle temprano en la mañana o en la noche. 
- No pelarles. Su pelaje les ayuda a mantener la temperatura corporal. Sí es recomendable quitarles el exceso de pelo con un peine.